心理危机干预36计读后感

心理危机是指在生活、工作、学习等方面遇到困难、矛盾、挫折时，由于思想上的压力不能承受而导致的心理问题。而《心理危机干预36计》一书则是对心理危机预防和干预的实用指南。本文将就此书中的36条心理干预措施进行一些个人的感悟，以期能够给大家带来一些启示和帮助。

一、关注自己的情绪

身处心理困境之中，往往会产生负面情绪，比如消沉、烦躁、愤怒等等。因此，要及时关注自己的情绪变化，尽量避免被情绪所左右，减少不必要的伤害和负面影响。

二、接纳自己的情绪

情绪是人类的正常反应，不应该轻易地压抑或否认。相反，应该学会接纳自己的情绪，并以积极的态度面对它们，这样才能更好地处理困境。

三、表达自己的情感

采取积极的心理干预措施，即是向外寻求帮助或者倾诉自己的情感。与他人进行沟通交流，可以让自己得到情感上的支持和安慰，从而更好地面对困境。

四、寻找自己的缺点和优点

在自我认知的过程中，应该不断地审视自己，找出自己的缺点和不足之处，并且尝试改进。同时，也要发现自己的优点，从而增强自信心和勇气。

五、寻求专业心理辅导

心理问题需要得到专业人士的指导和支持。如果遇到了较为严重的心理问题，应当主动寻求专业心理辅导，以便及时得到有效的干预和治疗。

《心理危机干预36计》一书是一本非常实用的心理自救指南，其中包含了许多有益的措施和建议。在现实生活中，我们会遇到各种各样的困境和挑战，学会正确的心理干预措施，可以帮助我们在面对困难时更加从容和自信，从而更好地解决问题，实现自我的成长和提升。