眼保健操台词

眼保健操是一种旨在保护眼睛健康和预防近视的运动。以下是一份眼保健操的台词：

1. 第一节：闭目入静- 动作要求：坐姿或站姿，双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。- 动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。- 作用：缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。

2. 第二节：按揉太阳穴和刮上眼眶- 动作要求：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈。大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两拍一次。

3. 第三节：按揉攒竹穴- 动作要求：双手大拇指按于眉心的穴位处，其余指尖轻触前额，拇指按节拍揉圈，做四个八拍。

4. 第四节：按压睛明穴- 动作要求：用双手食指分别按在两侧眼窝穴位处，按节奏上下按压，做四个八拍。

5. 第五节：按揉四白穴- 动作要求：用双手食指分别按在两侧穴位处。大拇指抵在下颌凹陷处，其它手指握紧。每拍一圈，做四个八拍。

做眼保健操时，应确保手法轻柔，由轻到重，速度均匀，以感到酸胀为度。做眼保健操前后应静坐、远望，以便充分得以休息和调节。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。